شدید گرمی انسانوں کے لیے کیوں خطرناک ہے اور اس سے کیسے بچا جائے؟

امریکی نشریاتی ادارے سی این این کی رپورٹ کے مطابق تحقیقات سے معلوم ہوا کہ سمندری طوفان یا سمندری طوفان جیسی قدرتی آفات کے مقابلے شدید گرمی میں انسانی اموات زیادہ ہوتی ہیں۔

یونیورسٹی آف کیلیفورنیا، سان فرانسسکو کے ماحولیاتی وبائی امراض کے ماہر طارق بن مرہانیہ کہتے ہیں کہ گرمی کے بارے میں سب سے زیادہ پریشان کن بات یہ ہے کہ اچانک حملے جو بعض اوقات لوگوں کو ہلاک کر دیتے ہیں لیکن سمندری طوفان یا دیگر قدرتی آفات کہیں نظر نہیں آتیں۔ .

2021 کی ایک تحقیق کے مطابق، 1980 کے بعد سے گرمی سے ہونے والی اموات میں 74 فیصد اضافہ ہوا ہے، اور حالیہ موسمیاتی بحران کے دوران درجہ حرارت میں مزید اضافے کا امکان ہے اور گرمی کی لہریں زیادہ دیر تک جاری رہیں گی۔ یہ ممکن ہے.

تاہم شدید گرمی میں صحت کے مسائل سے بچنا ممکن ہے، تین عام حالات کا خیال رکھ کر، جن میں پانی کی کمی، ہیٹ اسٹروک اور تھکن شامل ہیں۔

جسم میں پانی کی کمی

پانی جسمانی صحت کے لیے بہت ضروری ہے، جسم میں پانی کی تھوڑی سی کمی بھی خطرے کی علامت نہیں، کیونکہ اس حالت میں پانی کے استعمال سے اس کمی کو پورا کیا جا سکتا ہے۔

تاہم، مسئلہ اس وقت بڑھ جاتا ہے جب آپ کا جسم آپ کو پانی کی کمی سے آگاہ کرنے میں ناکام رہتا ہے، یعنی آپ کو یہ احساس نہیں ہوتا کہ آپ کے جسم کو پانی کی ضرورت ہے، ایسی صورت میں آپ کو پیاس لگتی ہے۔ استعمال سے بھی فائدہ نہیں ہوتا، بوڑھے لوگ اس حالت سے زیادہ متاثر ہو سکتے ہیں۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ گرمی کے موسم میں گھر سے باہر نکلنے سے پہلے پانی پینا لازمی ہے۔
جب آپ باہر ہوں تو کم از کم ہر 15 سے 20 منٹ میں ایک کپ (8 آونس) پانی پئیں، خاص طور پر جب آپ دھوپ میں کام کر رہے ہوں یا ورزش کر رہے ہوں، یو ایس سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن کے مطابق۔

پانی کی کمی دیگر بیماریوں کے ساتھ گردے کی پتھری اور پیشاب کی نالی میں انفیکشن کا خطرہ بڑھا دیتی ہے۔

گرمی لگنا

نارتھ ویسٹرن یونیورسٹی میں ایمرجنسی میڈیسن کے اسسٹنٹ پروفیسر ڈاکٹر سکاٹ ڈریسڈن کے مطابق شدید گرمی میں ہیٹ اسٹروک سب سے زیادہ تشویشناک مسئلہ ہے۔

ہیٹ اسٹروک میں جسم خود کو ٹھنڈا نہیں کر پاتا اور جسم کو اپنے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے میں دشواری پیش آتی ہے۔

عام درجہ حرارت پر جسم سے مختلف ذرائع سے پانی خارج ہو جاتا ہے جن میں پسینہ آنا، گہرا سانس لینا اور پسینہ آتا ہے لیکن جب نمی 75 فیصد سے زیادہ ہو جائے تو پسینہ بے اثر ہو جاتا ہے۔

ہائپوتھرمیا اس وقت ہو سکتا ہے جب باہر کا درجہ حرارت جسم کے درجہ حرارت سے کم ہو، جو عام طور پر 98.6 ڈگری ہوتا ہے۔

اگر جسم کا درجہ حرارت تیزی سے بڑھتا ہے تو، پسینہ بھی مدد نہیں کرتا (کیونکہ پسینہ جسم کے درجہ حرارت کو کم کرتا ہے)۔

ایسی صورت میں کسی شخص کا درجہ حرارت صرف 10 یا 15 منٹ میں 106 ڈگری یا اس سے زیادہ بڑھ سکتا ہے جو کہ انتہائی خطرناک ہے، معذوری یا موت کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

اگر آپ کسی ایسے شخص کو دیکھتے ہیں جو الجھن میں ہے یا جلد پر سرخ دھبے ہیں یا لگتا ہے کہ سانس تیز چل رہا ہے یا سر میں درد ہے تو اسے ٹھنڈی جگہ پر لے جائیں، ٹھنڈا پانی، برف پلائیں۔ یا ان کی گردن، چہرے اور کمر کو گیلے تولیے سے ٹھنڈا کریں اور جلد از جلد کسی ماہر سے رابطہ کریں۔

ہیٹ اسٹروک کی صورت میں کسی کو بہت زیادہ پسینہ آتا ہے یا کبھی کبھی پسینہ آنا بند ہوجاتا ہے، یہ دونوں خطرناک ہوتے ہیں جو دل کا دورہ پڑنے کا باعث بنتے ہیں۔ ہیٹ اسٹروک آپ کے دماغ کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔

ایسی صورتحال سے بچنے کے لیے ہلکے کپڑوں کا انتخاب کریں، سن اسکرین کا استعمال کریں، وافر مقدار میں پانی پئیں، گھر سے باہر ورزش سے گریز کریں۔

تھکن

جسمانی تھکن اس وقت ہوتی ہے جب جسم میں بہت زیادہ پسینہ آ رہا ہو، یعنی جسم میں نمکیات ختم ہو رہے ہوں، عام طور پر جب آپ جسمانی سرگرمیاں کر رہے ہوں جیسے دوڑنا یا فٹ بال کھیلنا۔

گرمی کی تھکن کی کچھ علامات میں چکنی جلد، بہت زیادہ پسینہ آنا، بے ہوشی، بہت تھکاوٹ، تیز دل کی دھڑکن، ہلکا سر یا متلی کا احساس شامل ہیں۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ یا کسی اور کو ان علامات کا سامنا ہے، تو انہیں کسی ٹھنڈے کمرے یا سایہ دار جگہ پر لے جائیں اور ٹھنڈا پانی پائیں۔ اگر اس سے مدد نہیں ملتی ہے، تو ڈاکٹر کو دیکھیں۔

گرمیوں میں صحت مند رہنے کا طریقہ

انتہائی درجہ حرارت موت کی 17 وجوہات کا باعث بن سکتا ہے، جن میں سے زیادہ تر کا تعلق دل اور سانس کے مسائل سے ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ شدید گرمی کی نمائش حاملہ خواتین میں دماغی صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔
اس سے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

یہاں تک کہ اگر آپ انتہائی درجہ حرارت میں باہر کام یا ورزش نہیں کر رہے ہیں۔

محتاط رہیں

سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کرتے وقت، انہیں گرمی سے دور رکھنے کی کوشش کریں، خاص طور پر اگر آپ کے سماجی حلقے میں چھوٹے بچے یا بوڑھے ہوں، کیونکہ وہ بھی گرمی کو برداشت نہیں کر سکتے۔

گرمیوں میں پکنک یا باہر نکلنے کی منصوبہ بندی کرتے وقت سورج کی نمائش سے بچیں، کافی مقدار میں پانی پینا یقینی بنائیں۔

یاد رہے کہ حال ہی میں بھارتی ریاستوں اتر پردیش اور بہار میں تین روز سے جاری گرمی کی شدید لہر کے باعث کم از کم 98 افراد ہلاک ہو گئے تھے۔